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Herramientas gratis para tu entreno y tu creatina

Calculadoras pequeñas que responden una pregunta en unos segundos.

Gratis
Sin registro
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Calculadora: ¿cuántos días me dura el bote de creatina?Pon el tamaño del bote y los gramos que tomas cada vez. Te dice cuántos días te dura y qué día se acaba.

Calculadora 1RM: calcula tu repetición máxima con cualquier seriePon el peso y las repeticiones de una serie dura y calcula tu 1RM estimado, con una tabla de porcentajes para elegir el peso de cada serie. En kg o lb.

Generador de rutinas de gym gratis: 6 preguntas y tienes tu semanaElige objetivo, días, duración y material. Te da una rutina semanal con ejercicios, series, repeticiones y descansos. Gratis y sin registrarte.

Calculadora del coste de la creatina: precio por toma, mes y añoPon el precio del bote, su tamaño y la toma que ya haces. Mira cuánto te cuesta la creatina por toma, al mes y al año, y compara botes de forma justa.

Calculadora de sobrecarga progresiva: tu plan semana a semanaPon tu peso, repeticiones, rango y salto de peso. Te da un plan de sobrecarga progresiva semana a semana con doble progresión: primero reps, luego peso.

Calculadora RPE: calcula tu 1RM con repeticiones y RPEPon peso, repeticiones y RPE para estimar tu 1RM con la tabla RPE, y saca el peso para cualquier objetivo de reps y RPE. Te explicamos el RPE y el RIR.

Calculadora de series semanales: ¿cuántas series por músculo?Cuenta tus series efectivas por músculo a la semana y mira dónde cae cada uno: menos de 10, de 10 a 20 o más de 20, los rangos que usa la investigación.

Calculadora de discos: qué discos poner en cada lado de la barraEscribe el peso que quieres levantar y elige la barra. La calculadora de discos te dice qué discos van en cada lado y te dibuja la barra cargada.

Calculadora DOTS: tu puntuación de powerlifting según tu pesoPon tu peso corporal, tu total de sentadilla, banca y peso muerto y tu sexo para sacar tus puntos DOTS. Con la fórmula completa y la diferencia con Wilks.

¿Cuánto tarda en formarse un hábito? Calculadora de los 66 díasPon el día en que empezaste un hábito nuevo y mira las fechas del día 18, 66 y 254, según el estudio más conocido sobre cuánto tarda en formarse un hábito.

Calculadora de series de aproximación (calentamiento)Pon tu peso de trabajo y repeticiones. Te da las series de aproximación desde la barra vacía, redondeadas a pesos que puedes cargar y con descansos.

Registro de creatina imprimible: hoja gratis de 30, 60 o 90 díasElige la fecha de inicio y 30, 60 o 90 días. Imprime la hoja o guárdala en PDF, pégala junto al bote y marca una casilla cada día que la tomes.