Melhor aplicativo para registrar treino em 2026: 7 apps e um caderno comparados

O melhor aplicativo para registrar treino depende do que você quer que ele faça. Se a ideia é só anotar as séries e ver os números subirem, Hevy e Strong são as escolhas seguras: os dois são grátis para baixar e rodam no iPhone, no Android e no Apple Watch. Se você prefere que o app decida o que levantar a cada dia, veja o Fitbod ou o JEFIT. Se quer seguir um programa pronto de um treinador conhecido, Boostcamp ou StrengthLog. O RepZet faz sentido se você quer um treino montado a partir de um escaneamento do corpo, focado nos seus pontos fracos, e prefere digitar as séries a ficar tocando em campos.

Como este comparativo foi feito

Tudo o que vem abaixo saiu do site oficial de cada app e da página dele na App Store dos EUA, consultados em 17 de outubro de 2026: os recursos que cada desenvolvedor lista, o que a versão grátis inclui quando a página informa e os aparelhos compatíveis. Não cronometrei cada app, então a coluna "Como anota" descreve como você registra uma série, não uma velocidade medida.

Preços, notas e número de downloads ficaram de fora. Os preços mudam de país para país, e alguns desses apps divulgam números de usuários diferentes no site e na App Store. Os sete são grátis para baixar, e quase todos vendem uma assinatura que libera mais recursos.

Os apps lado a lado

Hevy

O Hevy é primeiro um registro e depois uma rede social. Você cria rotinas, vai tocando nas séries, marca as de aquecimento, drop sets e séries até a falha, e tem um cronômetro de descanso para cada exercício. Os gráficos mostram volume, melhor carga, total de repetições e 1RM estimado. Dá para seguir os amigos, ver os treinos deles e copiar as rotinas, ou deixar o perfil privado.

É o que roda em mais lugares: iPhone, Android, Apple Watch, Wear OS e uma versão web para montar rotinas no computador. Segundo a página na App Store, o Hevy Pro libera rotinas ilimitadas, histórico completo nos gráficos, exercícios personalizados ilimitados e medidas avançadas.

Para quem: quem já sabe o que vai fazer e quer um registro rápido e grátis, principalmente se os amigos também usam.

Strong

O Strong vai no básico. A página dele diz que foi pensado para programas de barra com progressão, como Starting Strength ou StrongLifts 5x5, e que se adapta a qualquer rotina. Tem marcação de séries, bi-sets, cronômetro de descanso, calculadoras de aquecimento e de anilhas, gráficos de 1RM e volume, registro de medidas corporais e exportação em CSV. O app do Apple Watch registra o treino mesmo sem o iPhone por perto.

A versão grátis salva treinos ilimitados, mas só 3 rotinas próprias. O Strong Pro tira esse limite.

Para quem: quem segue um programa simples de barra, não quer feed nem firula e gosta de poder exportar os dados.

Fitbod

O Fitbod funciona ao contrário. Em vez de você montar o plano, o app monta cada sessão a partir do seu equipamento, do seu histórico e da sua recuperação, e você anota nela o que fez. São mais de 1.000 exercícios com vídeo e, segundo a página, ele aprende com as mudanças que você faz nas sugestões. Depois do teste grátis, precisa de assinatura mensal ou anual.

Para quem: quem não quer planejar e não se importa que um algoritmo escolha os exercícios todo dia. Serve menos se você quer seguir o mesmo programa fixo por meses.

JEFIT

O JEFIT tenta fazer de tudo. A biblioteca tem mais de 1.400 exercícios e, além de anotar seus próprios treinos, você pode baixar programas prontos ou seguir o "Adaptive Plan" com IA, que segundo a página se ajusta toda semana e sugere a carga e as repetições da próxima sessão. As estatísticas estão entre as mais completas da lista: séries semanais por músculo, equilíbrio entre movimentos, mapa muscular, gráfico de recuperação, peso, gordura corporal e medidas. Parte dos recursos exige a assinatura Elite.

Para quem: quem quer programas, sugestões para a próxima sessão e estatísticas detalhadas no mesmo app.

StrengthLog

O StrengthLog é feito por uma empresa sueca que também mantém um site grande sobre treino de força. A versão grátis entrega bastante: treinos ilimitados, sem anúncios, mais de 500 exercícios, cronômetro de descanso, calculadora de anilhas, recordes, metas e vários programas gratuitos. O Premium acrescenta o catálogo completo de programas, estatísticas avançadas e o registro de PSE e repetições em reserva com 1RM estimado.

Para quem: quem quer um registro grátis e sem anúncios com bons programas, e talvez pague depois para anotar o esforço e ver estatísticas mais finas.

Boostcamp

O Boostcamp começou colocando num app os programas mais populares do Reddit. Hoje tem uma biblioteca grande de programas da comunidade e mais de 130 planos de treinadores como Eric Helms, Greg Nuckols e Cody Lefever (GZCL), e a biblioteca é grátis. Você anota PSE, repetições em reserva e 1RM estimado, a progressão automática define as cargas da próxima sessão e um coach com IA monta um plano de várias semanas a partir de um questionário curto. As perguntas frequentes do app dizem que não há versão para Apple Watch nem Wear OS.

Para quem: quem quer seguir um programa conhecido, como 5/3/1, GZCLP ou PHUL, sem passar tudo para uma planilha.

RepZet

O RepZet parte do seu corpo, não de uma biblioteca de programas. Você faz um teste rápido e um escaneamento do corpo, e ele monta um treino 100% personalizado para os seus pontos fracos. Você vê um ranking para cada músculo e, todo dia, o treino que toca. Para anotar, você digita a série do jeito que mandaria para um amigo, por exemplo "supino 60 kg 3x10", sem preencher campo por campo. Ele mostra o que você fez na última sessão e sugere o que superar, então a sobrecarga progressiva não depende de você lembrar os números. Também tem um chat para tirar dúvidas de execução ou perguntar o que fazer hoje.

Vale saber: eu desenvolvo o RepZet e também escrevo este blog, então leia esta parte com isso em mente. O que pesa contra: ele é só para iPhone, sem Android, Apple Watch ou versão web. E se você quer seguir um programa conhecido, como o 5/3/1, o Boostcamp ou o StrengthLog combinam mais.

Para quem: quem tem iPhone, não sabe quais músculos priorizar e quer o plano e o registro no mesmo lugar.

Um caderno ou uma planilha

O papel continua funcionando. Não custa nada, não tem assinatura nem bateria, e você anota o que quiser. O preço são as contas: para achar os números da semana passada você folheia o caderno, e o 1RM estimado e as séries semanais ficam por sua conta. Uma planilha resolve parte disso se você topar montar as fórmulas.

Para quem: quem gosta de escrever à mão e acompanha poucos exercícios.

O que anotar, seja qual for o app

A ferramenta importa menos do que anotar as mesmas coisas em toda sessão. Em cada exercício:

• A carga.
• O número de séries.
• As repetições de cada série.
• O quanto foi pesado, em PSE (a escala RPE) ou repetições em reserva (RIR). Na escala baseada em RIR, PSE 10 quer dizer que não sobrava nenhuma repetição, PSE 9 que dava para fazer mais uma e PSE 8, mais duas (Helms et al., 2016).

O esforço é o dado que quase todo mundo pula, e é ele que mostra se as 8 repetições da semana passada foram tranquilas ou sofridas. Duas sessões poderiam ficar assim (os números são um exemplo):

É com esses números que se progride. O ACSM sugere aumentar a carga em 2–10% quando você consegue fazer uma ou duas repetições acima do alvo em duas sessões seguidas (ACSM, 2009). A dupla progressão transforma isso numa regra simples, e o que é sobrecarga progressiva explica as outras formas de progredir.

Com um registro como esse você estima sua carga máxima na calculadora de 1RM, define o alvo da próxima sessão na calculadora de sobrecarga progressiva e confere o volume por músculo na calculadora de séries semanais.

Como escolher

1. Você já tem um treino? Se tem, o que você precisa é de um registro rápido: Hevy, Strong ou StrengthLog. Se quer escolher um numa biblioteca, Boostcamp ou StrengthLog. Se não quer planejar nada, Fitbod, JEFIT ou RepZet.
2. Qual celular e qual relógio você usa? No Android, o RepZet fica de fora. Para anotar pelo Apple Watch, ficam de fora o Boostcamp e o RepZet. O site do Hevy anuncia app para Apple Watch e para Wear OS; se você usa um relógio com Wear OS, confira a página dos outros no Google Play.
3. Quanto você quer pagar? O Fitbod pede assinatura depois do teste, e a versão grátis do Strong para em 3 rotinas. StrengthLog e Boostcamp anunciam registro ilimitado e programas grátis.

Depois, use o escolhido por duas semanas com os mesmos exercícios. Se em poucas sessões você parar de anotar, esse app não é para você, por melhor que pareça a lista de recursos.

Quer um registro que também planeje sua próxima série?

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