Pular para o conteúdo
Gabrisp

Controle de creatina para imprimir: folha grátis de 30, 60 ou 90 dias

Escolha a data de início e 30, 60 ou 90 dias. Imprima a folha ou salve em PDF, cole ao lado do pote e marque um quadrado a cada dia que tomar.

Controle de creatina

gabrisp.com

Marque um quadrado a cada dia que tomar. Deixe a folha ao lado do pote.

  1. 1S 16 de out.
  2. 2S 17 de out.
  3. 3D 18 de out.
  4. 4S 19 de out.
  5. 5T 20 de out.
  6. 6Q 21 de out.
  7. 7Q 22 de out.
  8. 8S 23 de out.
  9. 9S 24 de out.
  10. 10D 25 de out.
  11. 11S 26 de out.
  12. 12T 27 de out.
  13. 13Q 28 de out.
  14. 14Q 29 de out.
  15. 15S 30 de out.
  16. 16S 31 de out.
  17. 17D 1 de nov.
  18. 18S 2 de nov.
  19. 19T 3 de nov.
  20. 20Q 4 de nov.
  21. 21Q 5 de nov.
  22. 22S 6 de nov.
  23. 23S 7 de nov.
  24. 24D 8 de nov.
  25. 25S 9 de nov.
  26. 26T 10 de nov.
  27. 27Q 11 de nov.
  28. 28Q 12 de nov.
  29. 29S 13 de nov.
  30. 30S 14 de nov.

Creatinely

Um lembrete diário de creatina com sequência, widgets e Live Activity.

Baixar

Como funciona

Escolha o dia em que começa, a duração e, se quiser, um nome para o topo da folha. A grade se preenche com todas as datas e o botão de imprimir gera uma página limpa, sem mais nada. Para ter uma cópia digital, escolha «Salvar como PDF» na janela de impressão.

Por que um controle em papel ajuda

Um hábito se fixa mais rápido quando acontece no mesmo lugar e depois do mesmo sinal todos os dias (Lally et al., 2010). Uma folha colada ao lado do pote ou da cafeteira é um sinal que você vê na hora certa, e uma fileira de marcações é uma pequena recompensa para um hábito que não dá retorno nenhum.

Dicas de uso

  • Cole onde você toma a creatina, não na porta da geladeira que você nunca olha.
  • Marque o quadrado logo depois de tomar, não no fim do dia.
  • Se esquecer um dia, deixe vazio e continue no dia seguinte. Um quadrado vazio não quebra o hábito.
  • Quando a folha acabar, imprima a próxima. Muita gente acha o segundo mês mais fácil que o primeiro.

A folha não sugere nenhuma quantidade. Tome a que você já toma ou a que um profissional indicou.

Perguntas frequentes

O controle de creatina é grátis?

Sim. Escolha as datas e imprima ou salve em PDF. Sem cadastro e sem e-mail.

Serve para outro suplemento ou hábito?

Sim. A grade é uma lista de dias, então funciona para qualquer hábito diário.

Como salvo em PDF?

Clique no botão de imprimir e escolha «Salvar como PDF» como impressora na janela de impressão.

E se eu esquecer um dia?

Deixe o quadrado vazio e continue no dia seguinte. No estudo de Lally, falhar um dia isolado não impediu o hábito de se formar.

Isto é informação geral, não conselho médico. Fale com um profissional sobre o seu caso.