Monk Mode
Monk Mode: Bedeutung, Regeln und ein 30-Tage-Plan, der beim Handy anfängt
Monk Mode ist eine feste Phase, oft 30 bis 90 Tage, in der du Ablenkungen streichst und dich auf ein oder zwei Ziele konzentrierst. Fang beim Handy an.
Themen
Monk Mode
Monk Mode, Dopamin-Detox und weniger Handyzeit, ohne dich auf Willenskraft zu verlassen.
Monk Mode
Handysucht bekämpfen: 9 Änderungen, die besser wirken als Willenskraft
Nutz dein Handy weniger, indem du dein Setup änderst statt auf Willenskraft zu setzen: weniger Benachrichtigungen, gesperrte Apps, kein Handy im Bett.
Monk Mode
Dopamin-Detox: Was daran stimmt und was ein Mythos ist
Ein Dopamin-Detox senkt dein Dopamin nicht und setzt es nicht zurück. Sinnvoll daran: schnelle Belohnungen zu festen Zeiten streichen und Langeweile aushalten.
Monk Mode
App-Blocker fürs iPhone 2026: Bildschirmzeit, Opal, one sec, Jomo und LockTy im Vergleich
Die Bildschirmzeit ist kostenlos und reicht, wenn du selten „Limit ignorieren“ tippst. Was Opal, one sec, Jomo, AppBlock und LockTy können und kosten.
LockTy
Sperr die Apps, die dich ablenken, und schalte sie frei, indem du deine Tagesziele erreichst: Schritte, Schlaf, Lesen oder Training.