Calculadora DOTS: sua pontuação de powerlifting pelo peso corporal
Coloque seu peso corporal, seu total de agachamento, supino e terra e seu sexo para ver seus pontos DOTS. Com a fórmula completa e a diferença para o Wilks.
O que são os pontos DOTS
O DOTS transforma seu total de powerlifting (agachamento + supino + levantamento terra) num único número que leva em conta o peso corporal, para comparar atletas de tamanhos diferentes, homens e mulheres, na mesma escala. A fórmula é:
DOTS = total × 500 ÷ (A × pc⁴ + B × pc³ + C × pc² + D × pc + E)
em que pc é o seu peso corporal em kg e os coeficientes dependem do sexo (OpenPowerlifting, 2020):
Coeficiente | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
A | −0,0000010930 | −0,0000010706 |
B | 0,0007391293 | 0,0005158568 |
C | −0,1918759221 | −0,1126655495 |
D | 24,0900756 | 13,6175032 |
E | −307,75076 | −57,96288 |
O peso corporal fica limitado a 40 a 210 kg para homens e 40 a 150 kg para mulheres; fora disso, vale o limite mais próximo.
Exemplo com números
Dois atletas inventados. Um homem de 83 kg com 600 kg de total faz cerca de 405 pontos DOTS. Uma mulher de 63 kg com 400 kg de total faz cerca de 430. Ela levanta menos quilos mas pontua mais, porque a fórmula compara o total com o que é comum para o peso e o sexo dela.
DOTS ou Wilks
O Wilks é a fórmula antiga que o powerlifting usou por décadas. A IPF deixou de usá-lo em 2019, trocando pelos IPF Points, e passou para os IPF GL Points em 2020 (Lift Vault). Os IPF Points não permitem comparar homens e mulheres, então a federação alemã BVDK, que organiza competições por equipes mistas, criou sua própria fórmula: o DOTS, de Tim Konertz (OpenPowerlifting, link acima). Hoje a USAPL e a USPA usam o DOTS para escolher o melhor atleta fora das categorias master (Lift Vault, link acima).
Cada fórmula dá números diferentes para o mesmo total, então compare sempre DOTS com DOTS.
Como ler sua pontuação
Não existe uma tabela oficial de pontuação boa ou ruim. As comparações mais úteis são:
- A sua própria pontuação ao longo do tempo, que ainda mostra se um cutting ou um bulking ajudou sua força relativa.
- Atletas da sua federação, categoria de peso e divisão, usando resultados públicos de campeonatos.
Use marcas de competição ou cargas máximas bem testadas; máximos estimados na academia costumam sair altos. Totais raw e equipados não são comparáveis. Se for testar carga máxima, aqueça bem, use travas de segurança ou alguém para ajudar, e pare se sentir dor.
Perguntas frequentes
Qual é uma boa pontuação DOTS?
Não existe escala oficial. O mais justo é comparar com atletas da sua federação, categoria de peso e divisão, ou com as suas próprias pontuações anteriores.
DOTS é melhor que Wilks?
Os dois respondem à mesma pergunta com curvas diferentes. O DOTS é mais recente e é o que a USAPL e a USPA usam para melhor atleta; a IPF usa os próprios GL Points.
A IPF usa o DOTS?
Não. A IPF trocou o Wilks pelos IPF Points em 2019 e pelos IPF GL Points em 2020. O DOTS foi criado pela BVDK, a federação alemã filiada à IPF, para suas competições por equipes mistas.
O que significa DOTS?
O autor, Tim Konertz, já disse que significa Dynamic Objective Team Scoring, mas o nome veio antes do significado.
Isto é informação geral, não conselho médico. Fale com um profissional sobre o seu caso.