Calculadora de anilhas: quanto colocar de cada lado da barra

Como o cálculo das anilhas funciona

A carga de cada lado é (carga total − peso da barra) ÷ 2. Depois a calculadora monta cada lado começando pela anilha mais pesada que cabe e descendo até a menor:

• Anilhas em kg: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 e 1,25
• Anilhas em lb: 45, 35, 25, 10, 5 e 2,5

Se não der para fechar o número exato com essas anilhas, ela monta o mais próximo abaixo e mostra esse valor. O desenho usa as cores de competição das anilhas em kg, para você comparar com o que tem no chão.

Exemplos

Veja o caso de 102,5 kg com barra de 20 kg: 102,5 − 20 = 82,5, e a metade é 41,25 kg de cada lado. A maior anilha que cabe é a de 25, depois a de 15 e depois a de 1,25.

Confira qual barra você está usando

A barra olímpica padrão pesa 20 kg. A calculadora também deixa escolher barras de 15 kg e 10 kg, que são a barra olímpica feminina e as barras leves de técnica. Muitas academias ainda têm barras fixas, barra W e barras curtas com outros pesos. Se a barra não tiver o peso gravado, pergunte ao professor ou pese uma vez.

Em academias que usam libras, atenção: a barra de 45 lb tem cerca de 20,4 kg, parecida mas não igual. As presilhas também somam um pouco: as de mola quase nada, as de competição bem mais.

Como montar a barra com segurança

• Coloque primeiro as anilhas mais pesadas, encostadas no batente interno.
• Monte os dois lados com as mesmas anilhas e na mesma ordem para a barra ficar equilibrada.
• Use presilhas em todas as séries válidas.
• No agachamento e no supino pesados, ajuste as travas de segurança ou peça ajuda, e aqueça com séries mais leves até chegar à carga de trabalho.