Técnicas de estudo: as que funcionam segundo a ciência e as que não

As técnicas de estudo que mais funcionam segundo a pesquisa são duas: se testar de memória e espalhar o estudo em vários dias. Reler o resumo e grifar dão a sensação de avanço, mas estão entre as piores avaliadas.

Técnicas de estudo em ordem de evidência

Em 2013, cinco psicólogos revisaram a pesquisa sobre dez técnicas que os estudantes usam e deram uma nota a cada uma conforme o benefício se mantinha em diferentes idades, matérias e tipos de prova (Dunlosky et al., 2013).

Baixa não quer dizer inútil. Quer dizer que o benefício foi pequeno ou só apareceu com certos materiais. O problema é que reler e grifar é justamente onde a maioria gasta mais tempo.

Por que reler parece funcionar

Reler deixa o conteúdo familiar, e o que é familiar parece aprendido. Num experimento, alguns estudantes releram um texto e outros fizeram testes de lembrança sobre ele. Cinco minutos depois, quem releu lembrava mais. Depois de dois dias e de uma semana, quem tinha se testado lembrava muito mais, mesmo com quem releu se sentindo mais confiante (Roediger e Karpicke, 2006).

Essa é a armadilha do "virar a noite": funciona por alguns minutos e vai embora antes da prova.

Como estudar para prova, passo a passo

1. Descubra o que cai e como é a prova. Múltipla escolha, exercícios e questões dissertativas pedem treinos diferentes.
2. Transforme o conteúdo em perguntas. Faça flashcards, use as questões do fim de cada capítulo ou pegue provas e vestibulares anteriores.
3. Responda de memória antes de olhar. Fale ou escreva a resposta e depois confira. Separe as perguntas que você errou.
4. Espalhe as sessões em vários dias. Num estudo com mais de 1.350 pessoas, o melhor intervalo entre aprender e revisar foi de 20 a 40% do tempo que faltava para uma prova dali a uma semana, e uma fração menor para provas dali a meses (Cepeda et al., 2008). Para uma prova daqui a uma semana, isso dá uma revisão a cada dois dias, mais ou menos.
5. Misture tipos de exercício. Em matemática, física ou química, alterne exercícios diferentes em vez de fazer dez iguais seguidos. Estudantes que praticaram problemas de matemática misturados foram bem melhor numa prova uma semana depois do que quem praticou um tipo por vez (Rohrer e Taylor, 2007).
6. Explique as partes difíceis com palavras simples. Se você não consegue explicar uma ideia sem as anotações, já sabe o que estudar em seguida. A técnica Feynman transforma isso em rotina.
7. Faça um simulado cronometrado em condições de prova: sem anotações, com relógio e com o celular fora do cômodo.

Um plano de 7 dias de exemplo

Exemplo para uma prova no dia 8. Ajuste às suas matérias e horários.

Os dias de folga fazem parte do plano. A pesquisa sobre espaçamento comparou as mesmas sessões juntas ou separadas, e separadas ganharam.

Deixe o celular fora do cômodo

Numa série de experimentos com quase 800 pessoas, quem estava com o celular em cima da mesa foi pior em testes de memória e raciocínio do que quem deixou o aparelho em outro cômodo, mesmo virado para baixo e no silencioso (Ward et al., 2017). Uma replicação posterior e pré-registrada não encontrou diferença (Ruiz Pardo e Minda, 2022), então o efeito de o celular só estar ali é incerto.

O que não é incerto é a interrupção. Uma notificação no meio de uma rodada de perguntas quebra a sessão, e o "só uma olhadinha" vira vinte minutos. Deixe o celular onde você não alcança, ou bloqueie os apps que te prendem durante a sessão. Criar esse costume leva tempo, e a calculadora de formação de hábitos dá uma estimativa para o seu caso.

Bloqueie as distrações enquanto estuda

O LockTy bloqueia os apps que você escolher por horário ou quando você chega na biblioteca. Você também pode definir metas diárias, como tempo de leitura, que liberam os apps quando você as cumpre.

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Erros comuns

• Reler até o resumo parecer conhecido. Parecer conhecido não é o mesmo que lembrar sob pressão.
• Grifar páginas inteiras. Se tudo está marcado, nada se destaca. Transforme o principal em perguntas.
• Se testar só no que já sabe. Mantenha os flashcards errados até acertar em outro dia.
• Uma sessão longa na véspera. No máximo serve para a manhã seguinte. Várias sessões curtas duram mais.
• Estudar com o celular na mesa. Tire o celular dali antes de sentar, não depois da primeira interrupção.

Se mesmo assim estiver difícil

Se você estuda assim e continua sem conseguir acompanhar, converse com seu professor ou com a coordenação pedagógica da escola. Problemas de atenção, de leitura ou ansiedade com provas ficam mais fáceis de resolver quando alguém olha para eles de perto.